ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള 3 നിധികൾ: ചെന്നായ, ചൂടുവെള്ളം, കാൽ കുതിർക്കൽ
ആരോഗ്യജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന മൂലക്കല്ലെന്ന നിലയിൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ മാർഗമാണ് കാൽ കുതിർക്കൽ.പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കുതിർക്കുന്നത് ഓൺലൈൻ പാനേഷ്യ പോലെ അതിശയോക്തിപരമല്ലെങ്കിലും, ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ഉപാപചയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ജലദോഷവും ഈർപ്പവും അകറ്റുക, ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുക, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയവ. തെറ്റായ വഴിയിലൂടെ പാദങ്ങൾ, ഇത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. കാലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നനയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ സന്തോഷം എല്ലാവർക്കും വിളവെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കാൽ നനവിൻ്റെ തെറ്റ് നമുക്ക് നോക്കാം.
തെറ്റ് 1: ജലത്തിൻ്റെ താപനില വളരെ ഉയർന്നതാണ്
ഇത് സാമാന്യബുദ്ധിയുള്ള പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറ്റാണ്, ജലത്തിൻ്റെ ചൂട് കൂടുന്തോറും കുതിർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് തികച്ചും തെറ്റാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മുടെ ചർമ്മം വളരെ ദുർബലമാണ്, അതിനാൽ പാദങ്ങളുടെ ചർമ്മം. ഇത് ഏകദേശം 50 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസാണെങ്കിലും, കുതിർക്കുന്നു. 10 മിനിറ്റിലധികം നേരം ചർമ്മത്തിൻ്റെ എപ്പിഡെർമൽ നെക്രോസിസിന് കാരണമാകും, ഇത് കുമിളകൾ പോലും ഉണ്ടാകാം, ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ "ഹൈപ്പോഥെർമിയ സ്കാൽഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി 35-45 വരെ മികച്ച കാൽ താപനില നിലനിർത്തുക℃, ഈ താപനില കൂടുതൽ സുഖകരം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് ചർമ്മത്തിന് ജലത്തിൻ്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും നല്ലതാണ്.
തെറ്റ് 2: വളരെ നേരം കുതിർക്കുക
രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം നനയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പാദങ്ങൾ കുതിർക്കുമ്പോൾ ടിവി കാണാനോ സംഗീതം കേൾക്കാനോ കുതിർക്കുന്ന സമയം ദൈർഘ്യമേറിയതാക്കാൻ അൽപ്പനേരം ഉറങ്ങാനും ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. പകരം അൽപ്പം തണുപ്പ്.ചിലർ വിചാരിച്ചേക്കാം ഇത് കാലിലെ വെള്ളത്തിന് തണുപ്പുള്ളതുകൊണ്ടാണെന്ന്, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വളരെ നേരം നനച്ചതുകൊണ്ടാണ്. കാൽ കുതിർക്കുന്നത് തന്നെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ തണുപ്പ് അകറ്റുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വളരെ നേരം കുതിർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് വളരെയധികം രക്തം ഒഴുകാൻ ഇടയാക്കും, ഹൃദയത്തിലും തലച്ചോറിലും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ഇസ്കെമിയയിലേക്ക് നയിക്കും, തലകറക്കം നെഞ്ച് പിടുത്തവും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കാം. കാലിലെ ജലത്തിൻ്റെ താപനില താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ. ,ഇത് ശരീരം വളരെയധികം വിയർക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി യാങ് ക്വി ചോർച്ച, കോൾഡ് റീ-എൻട്രി,അതിനാൽ നമ്മൾ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കുന്ന സമയം സാധാരണയായി 15-20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടും വിയർപ്പും ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ, ഇത്തവണ കാൽ കുതിർക്കുന്ന പ്രഭാവം മികച്ചതാണ്.
തെറ്റ് 3: കാൽ കുതിർക്കുന്ന സമയം
കാൽ കുതിർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്നാമത്തെ തെറ്റ് കാൽ കുതിർക്കുന്ന സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി എപ്പോഴാണ് കാലുകൾ നനയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്? ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കരുത്, കാരണം ആ സമയത്ത് പാദങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കും, ഇത് ദഹനത്തെ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ദഹനക്കേടുണ്ടാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കാലുകൾ ദീർഘനേരം കുതിർക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും, ചിലർക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും ഉണ്ടാകാം, അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാണ്.അപ്പോൾ നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കേണ്ടത്? പൊതുവെ പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 1 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കാം. ഇത് അൽപ്പം മെച്ചപ്പെടണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 9 മണിക്ക് കുതിർക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, കാരണം ഈ സമയം വൃക്കയാണ്. ക്വിയിലൂടെ രക്തം ദുർബലമാണ്. പാദങ്ങൾ കുതിർക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുംഇത് വൃക്കയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വൃക്കയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തെറ്റ് 4: ബ്ലൈൻഡ് ഫൂട്ട് കുതിർക്കൽ
കാൽ കുതിർക്കുന്നത് ഒരു ദേശീയ ആരോഗ്യ പരിപാടിയാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കാൽ കുതിർക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗികൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹ രോഗികൾ, ഇത്തരക്കാർ കാൽ നനയ്ക്കാൻ പോകാറില്ല. പ്രായമായവർ, കുട്ടികൾ, ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകൾ കാൽ കുതിർക്കുമ്പോൾ, നിരവധി മുന്നറിയിപ്പുകളുണ്ട്: രക്തക്കുഴലുകളും ക്വിയും രക്തവും പ്രായമായവരിൽ ദുർബലമാണ്, അതിനാൽ പ്രായമായവർക്ക് കാലുകൾ നനയ്ക്കാനുള്ള സമയം ചെറുതായിരിക്കണം, കാലുകൾ നനയ്ക്കുന്നതിന്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ദിവസവും 10-20 മിനിറ്റ് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കുട്ടികളുടെ ചർമ്മം വളരെ ലോലമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കുമ്പോൾ, ജലത്തിൻ്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവസമയത്ത് കാലുകൾ നനയ്ക്കാം.
എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മരുന്ന് ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കുന്നത് ലളിതമായി തോന്നുന്ന ഒരു ചിട്ടയാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിഗൂഢമായ ഒരു അറിവുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിനായി നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ നനയ്ക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ കാൽ കുതിർക്കുന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ ഒഴിവാക്കണം, അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ കുതിർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-11-2023